Après le back foot, essayez de mettre les deux jambes derrière vous.
Autre(s) nom(s)
- Gratte dos
- Sac à dos
Description de la figure
Les deux jambes vont se fléchir pour placer la partie inférieure vers l'arrière.
Technique pour apprendre la figure
Commencez par maîtriser la figure le back foot. La figure du back bridge consiste à avoir non plus un seul pied en arrière mais les deux. Votre buste va alors devoir se pencher légèrement en arrière pour rééquilibrer la figure. Comme d'habitude, allez-y progressivement, on montant les jambes de plus en plus pour ne pas être surpris du déséquilibre.
Tenue
Les deux jambes doivent au moins être au-dessus du niveau des genoux.
L'angle des genoux doit être le plus fermé possible.
Les deux jambes doivent être au même niveau.
Le buste se cambre vers l'arrière pour rééquilibrer la figure.
Variante(s)
Voici d'autres figures semblables à celle-ci, que vous pourrez apprendre rapidement une fois la figure maîtrisée: