Une des solutions pour passer les obstacles un peu hauts.

Autre(s) nom(s)

Description de la figure

Les deux jambes vont se regroupées, serrées, les genoux étant ramenés vers la poitrine. Les bras peuvent encerclés les jambes.

Technique pour apprendre la figure

Pour commencer, aidez-vous d'un mur haut pour prendre de la hauteur et garder l'équilibre. Attention de prendre un mur suffisamment haut pour avoir le corps le plus droit possible. Faites quelques sauts simples, puis quand vous avez de la hauteur, après avoir décollé, soulevez les genoux le plus haut possible.

Lorsque vous le faites sans aide (sans mur), pensez à garder le corps le plus droit possible : pour cela, regardez un point loin devant vous, situé vers le haut (évitez de regarder le sol, et d'avoir le corps penché vers l'avant). Évitez surtout de vous aider des ressorts pour monter les genoux : attendez d'avoir décollé, corps droit, avant de les monter. Si vous vous aidez des ressorts au lieu d'utiliser vos abdominaux, vous allez perdre toute votre hauteur.

Lorsque vous maîtrisez la figure, essayez de monter les genoux le plus haut possible, jusqu'à votre poitrine. Les bras peuvent enserrer les genoux pour figer la figure.
Dégroupez suffisamment tôt pour arriver le plus droit possible.

Tenue

Les deux jambes sont au même niveau.
Les genoux doivent être au-dessus de la taille (au mieux sur la poitrine).
Au moment de décoller (jusqu'à ce que les tampons décollent du sol) et au moment d’atterrir, le corps doit être le plus droit possible.

Variante(s)

Voici d'autres figures semblables à celle-ci, que vous pourrez apprendre rapidement une fois la figure maîtrisée: