Apprendre à courir

Une fois que vous savez marcher, vous allez pouvoir rapidement apprendre à courir.

 

 

Technique pour apprendre la figure

Une fois que vous avez appris à marcher, faites des petits rebonds en alternant pied droit / pied gauche. Aidez-vous au début d’un mur à hauteur d’épaules sur lequel vous pouvez prendre appui pour sautiller en alternant chacun des pieds.

Une fois que vous savez effectuer ce mouvement, il va falloir le réaliser sans aide. Vous pouvez le faire en restant à la même position, mais le mieux est de commencer à le faire en marchant. Vous marcherez ainsi en sautillant pied droit /pied gauche. Vous verrez, c’est assez physique au début.

Maintenant que vous savez maitriser ce petit mouvement, pour courir, il vous suffit d’augmenter la foulée. Plus votre foulée sera grande, et plus vous allez courir vite.

Attention cependant à maitriser votre course. Le ressort peut vous entrainer et faire prendre un peu trop de vitesse. Pensez à ralentir et à reprendre une allure de marche si vous voyez que vous allez trop vite.

Comme pour la marche, pensez à

  • Bien soulever la jambe, quitte à la monter exagérément vers l’arrière, pour éviter que le tampon ne frotte le sol et vous déséquilibre,
  • Écarter légèrement les pieds pour éviter que les attache-genoux ne se percutent.

Pour courir plus vite, comme à pied, vous avez deux possibilités:

  • Soit augmenter la distance entre deux foulés,
  • Soit augmenter la fréquence de vos pas.

Un petit conseil, lorsque vous courrez en pleine rue, il faudra faire attention où vous placez vos tampons. Cela parait peut être trivial, mais vous apprendrez d’expérience à faire attention :

  • Aux feuilles mortes en automne,
  • Aux taches brillantes sur le sol. Si c’est de l’eau ça va adhérer, mais si c’est de l’huile laissée par une voiture ça va glisser,
  • Aux plaques métalliques (plaques d’égout par exemple) et aux marquages au sol (comme les passages piétons): dès que c’est un peu humide, ça glisse.

 

 

Variante(s)

Voici d'autres figures semblables à celle-ci, que vous pourrez apprendre rapidement une fois la figure maîtrisée:

 

  • Dernière mise à jour du site le dimanche 17 mai 2020, 08:20:37. Mentions Légales