Back bridge

    Back bridge

    Après le back foot, essayez de mettre les deux jambes derrière vous.

     

     

    Autre(s) nom(s)

    • Gratte dos
    • Sac à dos

     

    Description de la figure

    Les deux jambes vont se fléchir pour placer la partie inférieure vers l'arrière.

     

    Technique pour apprendre la figure

    Commencez par maîtriser la figure le back foot. La figure du back bridge consiste à avoir non plus un seul pied en arrière mais les deux. Votre buste va alors devoir se pencher légèrement en arrière pour rééquilibrer la figure. Comme d'habitude, allez-y progressivement, on montant les jambes de plus en plus pour ne pas être surpris du déséquilibre.

     

    Tenue

    Les deux jambes doivent au moins être au-dessus du niveau des genoux.
    L'angle des genoux doit être le plus fermé possible.
    Les deux jambes doivent être au même niveau.
    Le buste se cambre vers l'arrière pour rééquilibrer la figure.

     

    Variante(s)

    Voici d'autres figures semblables à celle-ci, que vous pourrez apprendre rapidement une fois la figure maîtrisée:

    • Dernière mise à jour du site le vendredi 27 décembre 2019, 14:16:31.

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