ATR

    ATR

    L'appui tendu renversé en échasses.

     

     

    Autre(s) nom(s)

    • The handstand
    • Équille
    • Équilibre

     

    Description de la figure

    Équilibre renversé sur les mains, les jambes pouvant être soit droites et serrés, soit écartées et/ou repliées.

     

    Technique pour apprendre la figure

    L'ATR demande un effort d'équilibre pour se tenir uniquement sur deux points d'appui. Il sera d'autant plus dur de le tenir avec du poids aux pieds. Aussi je vous invite fortement à savoir tenir l'ATR sans échasse avant d'essayer de le faire avec.

    Aidez-vous ensuite de quelqu'un pour vous guider, et monter vos pieds. Si vous n'avez personne sous la main, faites le près d'un mur pour éviter de basculer, ou devant un tapis pour tomber en toute sécurité.

    Une vidéo de Marvin AWATER où vous pouvez visualiser l'ATR à 00:06

     

     

    Tenue

    Dans l'ATR de base, le corps entier (bras, buste, jambe) doit être aligné, les jambes serrées.
    Évitez d'avoir le dos cambré (attention aux douleurs dans le dos dans ce cas).

     

    Variante(s)

    Vous pouvez varier la position des pieds:

    • Pieds regroupés
    • Jambes grandes ouvertes voire en grand écart (écart frontal ou latéral)

    Voici d'autres figures semblables à celle-ci, que vous pourrez apprendre rapidement une fois la figure maîtrisée:

     

    • Dernière mise à jour du site le vendredi 27 décembre 2019, 14:16:31.

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